Live via Zoom | 90 Minuten | Aufzeichnung inklusive
Für alle Körper. Für leise Frauen. Für dein Tempo. Nicht für Perfektion.
Vielleicht kennst du das …
Du bist stark für andere. Hältst viel. Funktionierst.
Und trotzdem gibt es diesen Gedanken: „Ich bin zu viel.“ Oder schlimmer: „Ich bin nicht genug.“
LOVE & SHAKE YOUR BELLY – ONLINE ist für dich, wenn du müde bist, dich ständig zu kontrollieren.
Wenn du dich bewegen willst, ohne gesehen, verglichen oder bewertet zu werden.
Wenn dein Körper kein Projekt mehr sein soll, sondern wieder ein Zuhause.
Dieser Onlinekurs ist dein wertungsfreier, körperfreundlicher Safe Space – von zu Hause aus. Ein Raum, in dem du Scham, Zweifel und Selbstkritik abtanzst und dich wieder mit deiner Lebendigkeit, Sinnlichkeit und inneren Kraft verbindest.
Weiblich. Wild. Wütend. Sinnlich. Ohne Leistungsdruck. Ohne Vergleiche. Ohne Spiegel.
Hier musst du nichts können. Du darfst sein.
Es geht nicht darum, gut zu tanzen. Es geht darum, dich wieder zu spüren.
Geleitet von Tanzpädagogin & Selbstbewusstseins-Mentorin Sandra Wurster
LOVE & SHAKE YOUR BELLY ist keine klassische Online-Tanzstunde. Es ist eine körperbasierte Selbstliebe-Reise, die dich auch durch den Bildschirm wirklich erreicht.
Eine Einladung, dich zu spüren – statt dich zu optimieren. Dich auszudrücken – statt dich anzupassen.
optionale Schwierigkeitsgrade – du bestimmst dein Tempo
selbstermächtigende Worte & Impulse, die in deinen Alltag wirken
ein sicherer, geschützter Online-Raum
Selfcare- & Entspannungsmeditationen zum Abschluss jeder Einheit
Hier geht es nicht darum, wie du tanzt. Sondern darum, was Tanz in dir bewegt.
🖤 Für wen ist dieser Onlinekurs?
Dieser Kurs ist für weiblich gelesene Personen.
Besonders für dich, wenn du:
viel für andere da bist und dich selbst oft vergisst
dich zu dick, zu unscheinbar oder „nicht genug“ fühlst
Bewegung willst, aber keinen Leistungsdruck
lieber in deinem geschützten Zuhause startest
dich wertungsfrei und ohne Vergleich bewegen möchtest
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Du musst nicht laut sein. Du musst nichts zeigen.
Deine Kamera darf aus bleiben. Dein Raum. Dein Tempo. Deine Regeln.
💃 Mehr als nur eine Online-Tanzstunde
Leicht & motivierend
Die Einheiten sind so aufgebaut, dass du sofort Freude an Bewegung findest – ohne Überforderung, ohne Druck. Aus der Reihe tanzen ist ausdrücklich erwünscht.
Selbstermächtigendes Storytelling
Jede Stunde erzählt eine Tanzgeschichte. Du bestimmst das Tempo. Du bestimmst die Intensität. Du bestimmst das Ende.
Sinnliche Bewegung & Körperbewusstsein
Die Tanzreisen fördern Präsenz, Vertrauen und Verbindung. Scham und Schuldgefühle dürfen leiser werden. Dein Körper darf wieder Zuhause sein.
Großer Selbstakzeptanz-Booster
Du lernst, deinen Körper nicht zu bewerten, sondern ihn ernst zu nehmen – und zu feiern.
Wertungsfrei & körperfreundlich
Du darfst pausieren. Grenzen respektieren. Oder sie sanft ausdehnen.
Selfcare & Entspannung
Jede Einheit endet mit ruhigen Selfcare-Impulsen und Meditationen, die dich emotional berühren und sanft zurück in deinen Alltag begleiten.
🎨 Deine Kursleiterin – Sandra Wurster
Sandra unterrichtet seit über 20 Jahren Tanz. Doch was sie weitergibt, ist nicht Technik.
Sondern Erinnerung.
Die Erinnerung daran, dass wir alle Künstlerinnen unseres eigenen Lebens sind. Dass wir nicht geboren wurden, um nur nachzutanzen, sondern um uns selbst auszudrücken.
Nicht „richtig“. Sondern echt.
💸 Schwäbinnen-Vorteil – Bundle buchen & sparen
Wenn du zwei Kursblöcke gemeinsam buchst, zahlst du 150 € statt 176 € 👉 ca. 15 % Ersparnis.
Wenn du alle drei Blöcke buchst, zahlst du 220 € statt 264 € 👉 ca. 17 % Ersparnis.
Für alle, die spüren: Ich möchte dranbleiben. Nicht nur eintauchen – sondern wirklich verändern.
🎥 Aufzeichnungen & Flexibilität
Alle Einheiten werden aufgezeichnet und stehen dir noch einen Monat nach Kursende zur Verfügung. So kannst du jederzeit erneut eintauchen – auch wenn du mal nicht live dabei sein kannst.
💭 Fragen, die dich vielleicht gerade bewegen
Muss ich meine Kamera anmachen? Nein. Du entscheidest jederzeit selbst, ob deine Kamera an oder aus ist. Dein Raum. Dein Tempo. Deine Sicherheit.
Sehen mich andere Teilnehmerinnen? Nein. Du wirst nicht beobachtet oder bewertet. Der Fokus liegt bei dir – nicht auf dem Vergleich mit anderen.
Muss ich etwas können oder Vorerfahrung haben? Nein. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Dieser Kurs ist nicht dafür da, etwas „richtig“ zu machen – sondern dich zu spüren.
Bin ich zu langsam oder zu unsicher? Nein. Du bist genau richtig. Du darfst pausieren, zusehen, mitmachen oder aus der Reihe tanzen. Dieser Raum passt sich dir an – nicht umgekehrt.
Was brauche ich für den Onlinekurs? Wie viel Platz brauche ich? Du brauchst keinen großen Raum. Es reicht vollkommen, wenn du dich einmal um dich selbst drehen kannst. Halte dir gern etwas zu trinken bereit und trage Kleidung, in der du dich gerne und frei bewegst. Für die abschließende Entspannungs- und Abschluss-Meditation empfehlen wir dir etwas Kuscheliges: einen dicken Pulli, Kuschelsocken oder eine Decke. (Wer nicht friert, darf natürlich auch einfach so loslassen.)
Du bist unsicher, ob der Kurs zu dir passt? Schreib uns gern an info@bauchfrauen.de – wir beraten dich ehrlich und liebevoll.
🌿 Zum Abschluss
Dieser Onlinekurs ist mehr als Bewegung. Er ist eine Rückverbindung zu dir selbst.
Mit jedem Tanzschritt ein bisschen mehr Freiheit. Mit jedem Atemzug ein bisschen mehr Zuhause.
Jetzt ist der Moment, dich wieder zu spüren. Von innen nach außen. In deinem Körper. In deinem Leben. 💛
