Hast du dich schon einmal gefragt, was deine Wünsche und Träume als sexuelles Wesen sind? Hast du dich schon einmal intensiv mit deiner Lust auseinandergesetzt? Warte, bevor du jetzt direkt wieder wegklickst, weil du dir denkst: „What the f***?!“ Oder weil dir das Thema irgendwie unangenehm ist. Es ist wichtig, dass wir darüber sprechen, denn auch Lust und Sexualität haben etwas mit deinem Wohlbefinden und der Beziehung zu deinem Körper zu tun.
Viele Menschen, die unsicher mit oder in ihrem Körper sind, sind es auch in ihrem Sexualleben. Ich möchte jedoch gar nicht näher auf dein Sexleben eingehen, darum soll es nicht gehen. Sondern darum, wie du herausfindest, was dir eigentlich Lust und Freude bereitet. Darum, wie du dein Lustempfinden entdeckst und es in deinem Alltag mehr ausleben kannst. Deshalb werde ich hier nicht von deinem Sexleben, sondern von deinem Lustleben sprechen (wozu noch so viel mehr gehört als der Sex mit anderen). Denn wir alle setzen uns zwar vielleicht mit unserer beruflichen Version auseinander, aber nicht mit der für ein lustvolles Leben.
Vielleicht geht es dir auch so, dass du dich unsicher mit deinem Körper fühlst und dich deshalb auch häufig mit anderen Körpern vergleichst. Vielleicht achtest du deshalb auch nicht so richtig auf seine Bedürfnisse, sondern folgst eher den Richtlinien, die dir von außen gegeben werden. Etwa, wann du Hunger haben darfst, wann und wie oft du Lust empfinden darfst, wie viel Bewegung du brauchst usw. Das kann dazu führen, dass du deinen eigenen Körper gar nicht mehr so gut kennst und ihm auch nicht mehr wirklich vertraust. Und dadurch fühlst du dich wiederum noch unsicherer.
Warum ich das erzähle, wenn es doch um Lust gehen soll? Weil eine gute Beziehung zu deinem Körper die Basis für ein erfülltes Lustleben ist. Beziehungsweise für das, was du dir für dein Lustleben wünschst. Das heißt, der erste Schritt dorthin ist, die Bindung zu deinem Körper zu stärken. Jede Menge Tipps, wie du das schaffst, findest du bereits sowohl auf unserem HAPPY BELLY BLOG als auch auf unserem Instagram Account @bauchfrauen und natürlich auch in unserem Buch „Das Leben ist zu kurz um den Bauch einzuziehen“.
Tipp: Eine kleine Übung, die immer funktioniert und schnell Wirkung zeigt, ist die Spiegel-Übung. Stell dich dafür vor den Spiegel und betrachte dich mit den neugierigen Augen eines Kindes. Es geht jetzt nicht darum, das, was du siehst, zu bewerten – das tust du oft genug. Betrachte jede Stelle deines Körpers mit neugierigen, liebevollen Augen und berühre dich dort gerne auch. Hast du dir deine Vulva schon einmal genauer angesehen? Nein? Dann kannst du auch dies vor dem Spiegel einmal ausprobieren. Wenn du einen Schritt weiter gehen möchtest, kannst du nun laut oder leise für dich die Dinge aufzählen, die du an dir magst. Schenke deinem Körper so Aufmerksamkeit und Liebe und stärke deine Beziehung zu ihm!
Der nächste Schritt hin zu einem erfüllten Lustleben ist nun, deine Lust zu entdecken. Denn, wie die Sex-Bloggerin Tina Molin sagt: „Je besser frau ihre sexuelle Landkarte kennt, desto besser ist die Wegbeschreibung für den anderen.“ Und diese Landkarte entdeckst du am besten, indem du dich selbst berührst und befriedigst. Indem du Zeit mit dir selbst verbringst und dabei – ganz wichtig – den Druck rausnimmst. Du schaffst deinen eigenen Raum, in dem du ausprobieren darfst. Niemand sieht dich dabei, nichts muss auf Anhieb „klappen“ und ein Orgasmus ist ein Geschenk und kein Muss. Hier gibt es kein „Richtig“ oder „Falsch“. Hier kannst du tun und lassen, was du möchtest.
Es geht einzig und allein darum, dass es dir gut geht, du dich und deine Lust entdeckst und dir eine wunderschöne Zeit mit dir selbst machst. Baue Sinnlichkeit auf, in dem du deine Umgebung schön gestaltest mit Kerzen, Musik, Duft – ganz, wie du es möchtest –, und verwöhne dich wie eine Königin. Bringe dich raus aus deinem Kopf und rein in deinen Körper. Berühre dich, ertaste empfindliche Stellen und nimm bewusst wahr, wo es sich besonders gut anfühlt. Diese Art von Selbst- und Lustentdeckung verhilft dir nicht nur zu einem erfüllten Lustleben, sondern stärkt auch deine Beziehung zu dir selbst und versorgt dich mit einer riesigen Portion Selbstliebe.
Ich möchte dir an dieser Stelle außerdem ein bisschen Inspiration für Seelenfutter speziell zum Thema Lust mitgeben:
Sei es dir wert, auszuprobieren, was dir gefällt, deine Lust zu entdecken und dich selbst mit Liebe zu versorgen!
Deine Bauchfrau Leonie
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